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小腿抽筋是怎么回事?教你三招快速缓解!

时间:2019-08-22 编辑:admin 来源:http://www.izpaf.tw/ 点击: 246 次

?#24700;?#31616;介:小腿抽筋是怎么回事?教你三招快速缓解!, 相信大部分人都经历过腿抽筋的痛苦,虽然说腿抽筋每次只是短短的数分钟,但是频繁的抽筋实在令人烦恼!那么腿抽筋到底是什么引起的呢?那怎样才能缓解呢? 什么是腿抽筋?

相信大部分人都经历过腿抽筋的痛苦,虽然说腿抽筋每次只是短短的数分钟,但是频繁的抽筋实在令人烦恼!那么腿抽筋到底是什么引起的呢?那怎样才能缓解呢?

小腿抽筋是怎么回事?教你三招快速缓解!

什么是腿抽筋?

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

为什么会腿抽筋呢?

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,肌肉的收缩与放松难?#23381;?#35843;,从而引起小腿肌肉痉挛。
③疲劳过度。当长途旅?#23567;⑸健?#30331;高?#20445;?#23567;腿肌肉最容易发生疲劳,当它疲劳到一定程度?#20445;?#23601;会发生痉挛。
④?#22791;啤?#22312;肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低?#20445;?#32908;肉容易兴奋而痉挛。

腿抽筋的缓解方法有哪些

1、 调节饮?#24120;?#27880;意钙质的摄入,?#22791;?#23481;易引发腿抽筋,所以要多补充?#32531;?#38041;的食物,例如虾皮、牛奶、海带等等。其次,要注意多?#20154;?#20247;所周知,多?#20154;?#33021;促进新陈代谢、排除体内的废物;同样地,摄入大量水份能稀释血液中的浓度,从而降低腿抽筋的发生。

2、 注意保暖:不让局部肌肉受凉,?#37096;?#20197;多按摩一下容易发生抽筋的部位。能有效减少腿抽筋的发生。

3、当发现因为剧烈运动引起腿抽筋?#20445;?#38656;要马上收紧脚趾,嘴缓缓伸直直至疼痛消失。

4、半夜抽筋的时候,用抽筋的脚慢慢的踩地,缓缓的进行单脚站立,将全身的重量压在抽筋的那条腿上,直至症状缓解。

如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、?#20154;?#34955;敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

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