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恢复免疫力超强的食物 增强免疫力必吃  

时间:2019-05-25 编辑:admin 来源:http://www.izpaf.tw/ 点击: 401 次

文章简介:恢复免疫力超强的食物 增强免疫力必吃  , 花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

生活当中有很多的人们并?#24674;?#36947;我们应该如?#25569;?#30830;的提高自己的免疫力,才能够保护我们的身体,更加的健康的,在我们的身边有几种恢复免疫力超强的食物,给我们的身体带来的好处也是比较多的,到底是哪几种恢复免疫力超强的食物呢?是不?#19988;不?#32473;我们的身体带来非常多的危害的,就让我?#19988;黄?#26469;了解一下?

恢复免疫力超强的食物 增强免疫力必吃  

恢复免疫力的食物

1、蘑菇

菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含?#24247;停?#36824;含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能?#22351;?#33410;免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。

蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力,抗肿瘤、降血脂。

蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖,具有较强的抗癌防癌作用,可以?#31181;?#32959;瘤细胞的生长。临床上可?#32654;?#25552;升癌症患者的免疫力,发挥抗癌的功效。

2、红萝卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶以?#25353;?#37327;的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到?#22919;?#30340;入侵。

红萝卜含有?#24674;?#31958;化酵素,能分解食物中的?#31373;?#33018;和木质素,使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍,增加机体免疫力。

3、蜂蜜

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天?#22351;?#25239;力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用,能提高免疫力,预防?#22919;?#30149;毒感染。

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4、娃娃菜

据测定,每百克娃娃菜?#24615;?#21547;有287?#37327;?#30340;钾,而同样重量的白菜仅含钾130?#37327;恕?#38078;是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

常见的“上?#21171;?#23043;菜”就是很好的做法,可?#26377;?#37329;针菇,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力也有好处。

5、西兰花

花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

恢复免疫力超强的食物 增强免疫力必吃  

增强免疫力必吃的食物   

NO.1 酸奶    

益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病?#22919;?#30340;产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可?#28304;?#36827;血液中白血球的生长。    

NO.2 红薯    

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫?#20302;?#30340;一?#20445;?#26159;人体抵抗?#22919;?#30149;毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热?#24247;汀?/p>

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NO.3 茶    

抗?#22919;?#38450;流?#23567;?#21704;佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同?#20445;?#36824;可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。    

NO.4 鸡汤    

美味的感冒药。鸡肉在烹?#25239;?#31243;中?#22836;?#20986;来的半?#35013;?#37240;与治疗支气管炎的药物乙酰半?#35013;?#37240;非常相?#30130;?#26377;盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与?#20154;?#33647;的成分很像。炖鸡汤时?#26377;?#27915;葱和大蒜,可让效果更显著。      

NO.5 牛肉   

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可?#28304;?#36827;白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、?#22919;?#31561;有害物质。即使是轻微缺锌,?#19981;?#22686;加?#21363;?#26579;病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流?#23567;?/p>

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NO.6 鱼和贝类   

补硒防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能?#35805;?#21161;血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。   

NO.7燕麦和大麦   

康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。   

NO.8接骨木莓   

接骨木莓(Elderberry)?#19988;恢?#24456;特别的黑色莓类果实,在欧美,很早以前民间就从接骨木莓中提取出精华用于治?#23631;鞲小?#30446;前,一些研究也显示,接骨木莓能够有助于人体从流感中快速恢复。接骨木莓富含抗氧化剂,具有消炎作用。

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